此外，相較於純水，等滲透壓運動飲料更適合流汗後使用，因為等滲透壓與體液相當，能把更多的水份留在體內。她同時提醒，咖啡、茶等含有咖啡因，咖啡因利尿，會加速人體水台東證件借款 份流失；一般碳酸飲料除了咖啡因之外，也含有氣泡，容易在運動過程中產生腸胃不適，皆不建議在運動或流汗時飲用。

水份補充要兼顧質與量，大量流汗時會流失鈉、鉀、鎂等電解質，只喝水易導致電解質不平衡，建議應適當補充醣類、電解質，可以增進體力，也可避免流汗後產生不適。

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運動完再喝水，小心水份流失一旦超過體重的五%，可能導台北民間借款 致脫水、中暑、抽筋、熱衰竭新竹民間貸款 等，甚至心肌梗塞等症狀。營養師林若君表示，運動前、中、後都要記得補充水份，運動時每新竹貸款 如何借錢創業 買中古車頭期款 >員林銀行貸款 十至十五分台北汽車貸款 房屋增貸流程 鐘需補充一百五十～二百ＣＣ的水，運動後也要持續補充水份。

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