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吃正餐前，喝白開水、喝清湯，可以幫助減重。肝膽腸胃科、肥胖醫學房屋貸款率利最低銀行2016利率花蓮民間代書借款 >車貸遲繳多久會拖車科醫師蕭敦仁建議，吃正餐前三十分鐘先喝保單借款額度五百c.c白開水，開始吃正餐時，喝一碗約兩百五十c.c的清湯，有助減重。

蕭敦仁醫師解釋，有研究顯示，飯前三十分工商借貸鐘先喝五百c.c白開水的人，經過三個月，可以比未喝水者減少熱量攝取，一餐平均少四十二卡熱量，三利率試算表excel 個月下來，新竹機車借錢免留車體重平均多減兩公斤。

屏東當舖雲林青年創業貸款條件所謂「清湯」是指大骨湯經熬煮後放到冰箱冰一個晚上，再去除上層一層油，這才台南汽車借貸免留車房貸試算表下載叫清湯，這清湯可以拿來做勞工借錢過年軍公教人員信貸利率湯底。減重的人可以喝清湯，但不建議喝濃湯、勾芡類湯品。

蕭敦仁醫師表示，減重的人吃飯可以選擇兩套策略，第一種方法是拿一個餐盤，將餐盤擺滿適當食物，吃完就結束，不再多食。另一種方法則多注意吃東西順序、份量。

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